Тренер «Звезды» по физподготовке Владислав Брызгалов показал, как поддерживает форму во время самоизоляции.

Посмотреть видео можно в аккаунте команды в сети Instagram.

Программа тренировки Владислава Владимировича на всё тело выглядит следующим образом:

1. Ходьба 30 минут
20 минут через ступеньку
10 минут через 2 ступеньки
Вниз восстанавливаясь

2а. Отжимания с резинкой на стойках 12 п.
2б. Тяга резинки к поясу 12 п.
Без пауз между упражнениями а-б
1 минуту отдыхаем после упражнения б.
З серии

3а. Жим стоя с резинкой 12 п. Каждой рукой
3б. «Подтягивания» с резинкой 12 п.
3 серии
Режим отдыха такой же, как во втором блоке

4а. Отжимания «крашер» от ступеньки на трицепс 12п.
4б. Сгибание рук на бицепс с резинкой 12 п.
4в. Тяга резинки к лицу 12 п.
3 серии
Режим отдыха такой же

5. Пресс с роликом 10п.
3 серии
Отдых 1 минута.